Ментальная подготовка к тренировкам
Программа, которая помогает изменить отношение к физической активности. Мы работаем с психологическими барьерами, страхами и внутренним сопротивлением, которые мешают начать заниматься спортом регулярно.
Записаться на консультацию
Диагностика барьеров
Сначала нужно понять, что конкретно останавливает. У кого-то это страх оценки окружающих в зале, у других — негативный опыт из прошлого. Проводим структурированное интервью и используем специальные опросники, чтобы выявить настоящие причины сопротивления.
Работа с убеждениями
Часто проблема не в мотивации, а в установках типа "у меня всё равно не получится" или "спорт — это боль и страдание". Разбираем эти убеждения через когнитивные техники. Постепенно заменяем деструктивные мысли на реалистичные и поддерживающие.
Создание устойчивой привычки
Здесь важна система маленьких шагов. Начинаем не с часовых тренировок, а с пятиминутной активности. Работаем над тем, чтобы движение стало естественной частью дня, а не чем-то, что требует героических усилий воли каждый раз.
Закрепление результата
После того как физическая активность стала регулярной, мы учимся справляться со срывами и возвращаться к занятиям без самобичевания. Создаём стратегии на случай стресса, болезни или других жизненных обстоятельств.
Что входит в программу
Сравнение различных форматов участия и того, что получают студенты
| Компонент программы | Базовый формат | Расширенный формат |
|---|---|---|
| Индивидуальные консультации | 4 сессии по 50 минут | 8 сессий по 50 минут |
| Групповые встречи | Еженедельные онлайн-встречи | Еженедельные онлайн-встречи + закрытый чат |
| Диагностические инструменты | Базовое психологическое тестирование | Расширенная диагностика с подробной обратной связью |
| Рабочие материалы | Цифровая рабочая тетрадь | Цифровая рабочая тетрадь + аудиомедитации |
| Поддержка между сессиями | Email-поддержка | Email + мессенджер с ответами в течение 24 часов |
| Доступ к записям | 3 месяца | 12 месяцев |
| Бонусные материалы | Базовый набор статей и упражнений | Полная библиотека + приглашения на вебинары |
Ближайшие наборы на программу
Летний поток — утренние сессии
Старт 7 июля 2026 года. Групповые встречи по вторникам и четвергам в 09:00 по московскому времени. Подходит тем, кто хочет встроить тренировки в утреннюю рутину. Индивидуальные консультации планируются в удобное для вас время.
Осенний поток — вечерние сессии
Старт 14 сентября 2026 года. Встречи по понедельникам и средам в 19:00 по московскому времени. Этот формат удобен для работающих людей, которым сложно выделить время днём. Акцент на интеграции физической активности в насыщенный график.
Зимний поток — выходные сессии
Старт 21 ноября 2026 года. Групповые встречи по субботам в 11:00. Формат для тех, кто в будние дни полностью загружен. Программа адаптирована с учётом особенностей зимнего периода и сниженной мотивации в холодное время года.
Новогодний поток — интенсив
Старт 18 января 2027 года. Сокращённая программа на 8 недель с более частыми встречами (три раза в неделю). Подходит для мотивированных участников, готовых к интенсивной работе над психологическими барьерами.
Готовы начать менять отношение к тренировкам?
Первая консультация помогает понять, подходит ли вам программа. Обсудим ваши барьеры и составим предварительный план работы. Это не обязывает к участию — просто возможность задать вопросы и понять формат.
